Μια γυναίκα θέλει πάντα να είναι όμορφη και αδύνατη. Ειδικά όταν προγραμματίζεται ένα ταξίδι ή πλησιάζουν οι διακοπές. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό θυμάται λίγες μέρες πριν από το γεγονός. Τότε τίθεται το ερώτημα: πώς να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα στο σπίτι;
Οι αρχές της σωστής απώλειας βάρους
Στην ιατρική, ο όρος "δίαιτα" έχει μια ελαφρώς διαφορετική έννοια. Αυτή η έννοια περιλαμβάνει το σύνολο των προϊόντων διατροφής που καταναλώνει ένα άτομο. Μια ισορροπημένη διατροφή περιέχει τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών.
Αυτό δεν ισχύει καθόλου για την εβδομαδιαία δίαιτα. Επομένως, πριν από έναν τέτοιο περιορισμό, πρέπει να καταλάβετε πώς να το κάνετε χωρίς συνέπειες στο μέλλον. Μερικοί τρόποι θα σας βοηθήσουν να πείτε αντίο σε αυτά τα περιττά κιλά και να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό. Αυτό απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - συνδυασμό δίαιτας χαμηλών θερμίδων, αθλητικών δραστηριοτήτων και τήρησης της καθημερινής ρουτίνας.
Ακολουθήστε επίσης τους κανόνες:
- Το υποχρεωτικό γεύμα είναι το πρωινό. Δεν πρέπει να παραλείπεται, αφού είναι αυτός που δίνει δύναμη στο σώμα να ξυπνήσει.
- Αφαιρέστε όλα τα επιβλαβή πράγματα από το μενού: γλυκά, λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά, αλεύρι κ. λπ.
- Πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Αυτό βοηθά στην αποφυγή υπερφαγίας.
- Η τακτική άσκηση συμβάλλει όχι μόνο στη γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά και στη διατήρηση του σώματος σε καλή φόρμα. Για αυτό, δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι. Αν και στην πρώτη περίπτωση, θα είναι δυνατό να επιτευχθούν αποτελέσματα πιο γρήγορα και πιο αισθητά.
- Θυμηθείτε να πίνετε τη σωστή ποσότητα νερού. Λαμβάνεται σε αναλογία 30 ml ανά 1 kg βάρους. Τις περισσότερες φορές, στην αρχή είναι πολύ δύσκολο να πιεις μια τέτοια ποσότητα, αλλά μετά γίνεται συνήθεια. Και είναι καλύτερο να το πίνετε 30-50 λεπτά πριν από τα γεύματα.
- Τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου. Αυτό βοηθά ένα άτομο να χαλαρώσει πλήρως και να χαλαρώσει, να αποκαταστήσει τη δύναμη για την επόμενη μέρα.
- Η τελευταία φορά που μπορείτε να φάτε 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Έτσι, το φαγητό θα έχει χρόνο να αφομοιωθεί πλήρως και ο οργανισμός δεν θα υπερφορτώνεται τη νύχτα.
Υγιεινή απώλεια βάρους
Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα με διαφορετικό αριθμό κιλών. Σε διαφορετικούς ανθρώπους, η απώλεια κυμαίνεται από 1, 5 έως 10 κιλά. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι αυτό το αποτέλεσμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, από το αρχικό βάρος: όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η επαναφορά.
Ωστόσο, οι περισσότεροι διατροφολόγοι δεν συνιστούν απώλεια βάρους περισσότερο από 1, 5-2 κιλά την εβδομάδα, καθώς διαφορετικά μπορεί να υπάρχει έλλειψη πολλών σημαντικών ιχνοστοιχείων και βιταμινών που είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του οργανισμού. Φυσικά, αυτό δεν είναι το αποτέλεσμα που θέλουν να πετύχουν οι περισσότερες γυναίκες σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Μετά από όλα, θέλουν να χάσουν βάρος επειγόντως. Για να το κάνουν αυτό, είναι έτοιμοι για οποιεσδήποτε δυσκολίες και περιορισμούς. Οι ειδικοί συμβουλεύουν σε αυτή την περίπτωση να τηρείτε ορισμένους κανόνες:
- Πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς το γλυκαιμικό σας επίπεδο για να μην φτάσετε σε κρίση. Για την πρόληψή του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γλυκόζη του φαρμακείου, η οποία δεν έχει μεγάλο αριθμό θερμίδων, αλλά θα διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Πρέπει να παρέχεται επαρκής ποσότητα βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, κατά τη διάρκεια της περιόδου δίαιτας, μπορούν να αναπληρωθούν με ειδικά κοκτέιλ και σύμπλοκα βιταμινών.
- Ελέγξτε την πίεση, καθώς με μια απότομη πτώση βάρους, συχνά τείνει επίσης να πέσει. Είναι επικίνδυνη ζάλη, ναυτία, λιποθυμία.
Φυσικά, εάν υπάρχει η επιθυμία να χάσετε βάρος κατά 15-20-30 ή περισσότερα κιλά σε μια εβδομάδα, τότε μπορείτε να πείτε αντίο σε τέτοια όνειρα αμέσως, γιατί αυτό είναι απλά μη ρεαλιστικό. Το σώμα απλά δεν θα αποχωριστεί τα κιλά που έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια και θα αντισταθεί σε τέτοιες δραστικές αλλαγές με όλη του τη δύναμη.
Εβδομαδιαίες μονο-δίαιτες
Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχουν αρκετές διαφορετικές μονο-δίαιτες. Είναι σχεδιασμένα για βραχυπρόθεσμη χρήση, καθώς έχουν πολλές αρνητικές συνέπειες. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σπάνια, μόνο ως ημέρα νηστείας ή ως μέσο για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα.
Λαχανικά
Μια μονο-δίαιτα στα λαχανικά βρίσκεται συχνά στις συστάσεις των ειδικών. Επιπλέον, επιλέγεται το προϊόν που πληροί τις απαιτήσεις για στοιχειακή σύνθεση. Μπορεί επίσης να υπάρχουν δίαιτες πολλαπλών συστατικών, που αποτελούνται δηλαδή από διάφορα είδη λαχανικών. Τα προϊόντα αμύλου τις περισσότερες φορές δεν λαμβάνονται, καθώς είναι πιο πλούσια σε θερμίδες και φέρουν μεγαλύτερο φορτίο κατά την πέψη. Η καλύτερη επιλογή είναι: κολοκυθάκια / κολοκυθάκια, κουνουπίδι, μπρόκολο, παντζάρια, λευκό λάχανο κ. λπ. Για αυτό, το προϊόν βράζεται, ψήνεται ή καταναλώνεται ωμό, αλλά δεν πρέπει να προστίθεται αλάτι και άλλα μπαχαρικά. Περίπου 0, 8–1, 2 κιλά λαχανικών λαμβάνονται για μία ημέρα.
Καρπός
Αυτή η μέθοδος για να χάσετε βάρος σε 1 εβδομάδα δεν είναι επίσης λιγότερο δημοφιλής από την προηγούμενη. Το πλεονέκτημά του είναι η πιο ευχάριστη γεύση, αφού τα φρούτα είναι τις περισσότερες φορές γλυκά. Περιέχουν αρκετή φρουκτόζη, επομένως τα υγιή άτομα δεν πρέπει να ανησυχούν για τον γλυκαιμικό δείκτη και όσοι έχουν διαβήτη θα πρέπει να εξετάσουν μια διαφορετική επιλογή διατροφής.
Λαμβάνονται για κατανάλωση περίπου 800–1000 g προϊόντων. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, ψημένα ή να γίνουν smoothies, shakes κ. λπ.
Είδος σίκαλης
Αυτή η μονο-δίαιτα είναι παρόμοια με το ρύζι. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ περισσότεροι άνθρωποι που επιλέγουν ακριβώς τις εβδομάδες «φαγόπυρο», καθώς είναι πιο εύκολο στην προετοιμασία και πιο θρεπτικό.
Για την παρασκευή του, 100 γραμμάρια φαγόπυρου χύνονται με βραστό νερό και αφήνονται όλη τη νύχτα. Το πρωί, ο όγκος που προκύπτει χωρίζεται στον επιθυμητό αριθμό μερίδων (όπως βολεύει οποιονδήποτε). Για πλύσιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζωμό τριανταφυλλιάς, πράσινο τσάι, 1% κεφίρ (0, 8–1 l).
Με τη βοήθεια του φαγόπυρου, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην υγεία. Ο μόνος περιορισμός, όπως και σε προηγούμενες περιπτώσεις, είναι το αλάτι και άλλα μπαχαρικά, τα οποία δεν πρέπει ποτέ να προστίθενται στα τρόφιμα.
Εάν είναι πιο βολικό και πιο νόστιμο για κάποιον, τότε το φαγόπυρο μπορεί να μαγειρευτεί ως συνήθως. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, θα χάσει πολλές χρήσιμες ουσίες.
πρωτεϊνική δίαιτα
Πολλοί ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς να εγκαταλείψετε τις πρωτεϊνούχες τροφές; Και μια τέτοια δίαιτα υπάρχει. Για πολλούς είναι πιο απαλό και απαλό. Επιπλέον, δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα - από 5 έως 10 κιλά. Για όσους δεν μπορούν να φανταστούν τη διατροφή τους χωρίς κρέας, αυγά, τυρί κότατζ και άλλα παρόμοια προϊόντα, αυτή είναι η πιο κατάλληλη επιλογή.
Για αυτή τη δίαιτα χρειάζονται τα ακόλουθα προϊόντα:
- αυγά - όχι περισσότερα από 3 τεμάχια.
- τυρί cottage - 150-200 g.
- άπαχο κρέας - 80-100 g.
- άπαχο ψάρι - 100–150 g.
- θαλασσινά (αντί για ψάρι) - 150-200 g.
Συνιστάται να προσθέσετε λαχανικά (περίπου 200-250 g) και φρούτα (100-150 g) σε αυτό και πρέπει επίσης να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
Όλο το υποδεικνυόμενο βάρος διαιρείται με την ημέρα. Συνιστάται να μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι, να βράσετε, να μαγειρέψετε ή να ψήσετε. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη χρήση αλατιού.
Πλιγούρι βρώμης
Όπως γνωρίζετε, το πλιγούρι βρώμης έχει μεγάλη ποσότητα χρήσιμων ουσιών - μικρο και μακροστοιχεία, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες κ. λπ. Ως εκ τούτου, η χρήση του εγγυάται όχι μόνο την απώλεια βάρους, αλλά και ένα κύμα σφριγηλότητας. Μπορείτε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο κατά 2-5 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτό θα μειώσει όχι μόνο την ποσότητα λίπους στο σώμα, αλλά και το επίπεδο της χοληστερόλης.
Για το μαγείρεμα, το πλιγούρι βρώμης μαγειρεύεται στον ατμό με βραστό νερό και αφήνεται να παρασκευαστεί για 20-30 λεπτά. Στο χυλό, μπορείτε να προσθέσετε διάφορα φρούτα σε μικρή ποσότητα. Το κύριο θέμα είναι να τρώτε όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, αλλά όχι πιο συχνά.
Κεφίρ
Αυτή η δίαιτα είναι δύσκολη ψυχικά και σωματικά, δεν την αντέχουν όλοι. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση 1, 5 λίτρου κεφίρ με μειωμένο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η εξασθενημένη λειτουργία επιτρέπει την προσθήκη μικρής ποσότητας βρασμένου φιλέτου κοτόπουλου, τυρί κότατζ, ψητές πατάτες, εσπεριδοειδή. Επιλέγεται ένα από τα αναφερόμενα προϊόντα.
Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος σε 1 εβδομάδα από 5 έως 10 κιλά. Κατά μέσο όρο, χάνουν 1 κιλό την ημέρα. Υπάρχουν επίσης λιγότερο αυστηρές δίαιτες με κεφίρ, οι οποίες περιλαμβάνουν και άλλα προϊόντα. Μεταφέρονται πιο εύκολα, η απώλεια βάρους είναι πιο ομαλή.
Δίαιτα κατανάλωσης
Η δίαιτα κατανάλωσης είναι ότι το φαγητό πρέπει να είναι μόνο υγρό. Η απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση είναι μεγάλη, αλλά πρέπει να το ξεπεράσετε με μεγάλη προσοχή. Μενού για την εβδομάδα:
- Δευτέρα - 7 ποτήρια κεφίρ.
- Τρίτη - 6-7 ποτήρια γάλα.
- Τετάρτη - 5-7 ποτήρια παχύρρευστου χυμού (ροδάκινο, μπανάνα κ. λπ. ).
- Πέμπτη - 5-6 ποτήρια χυμό μήλου.
- Παρασκευή - νερό χωρίς περιορισμούς.
- Σάββατο - 6-7 ποτήρια χυμό λαχανικών (πατάτες, καρότα κ. λπ. ).
- Κυριακή - 4-5 ποτήρια smoothie φρούτων και λαχανικών.
Για να βγείτε κανονικά από αυτή τη δίαιτα, πρέπει να εισάγετε σταδιακά τρόφιμα, πρώτα με πιο μαλακή σύσταση σαν πουρέ, προχωρώντας σε στερεές τροφές.
Άλλες συνταγές για γυναίκες απώλειας βάρους σε 7 ημέρες
Άλλες επιλογές απώλειας βάρους έχουν επίσης αναπτυχθεί. Ένα από αυτά είναι η λεγόμενη «δίαιτα των γιατρών». Διαρκεί επίσης 1 εβδομάδα, κατά την οποία μπορείτε να χάσετε από 4 έως 9 κιλά.
- Την πρώτη μέρα πίνεται 1 μπουκάλι (1, 5 l) μεταλλικό νερό, ο όγκος του οποίου πρέπει να χωριστεί σε 5-6 μέρη.
- Τη δεύτερη μέρα πίνεται ένα πακέτο αποβουτυρωμένο γάλα. Το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε 1 πράσινο μήλο.
- Την τρίτη μέρα, παρασκευάζεται μια σαλάτα: λευκό λάχανο, καρότα, βότανα, φυτικό λάδι. Η μάζα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 800 γρ. Αυτός ο όγκος χωρίζεται σε ίσες μερίδες όλη την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό ή πράσινο τσάι.
- Την πέμπτη ημέρα επαναλαμβάνεται η δίαιτα της δεύτερης ημέρας.
- Η έκτη μέρα είναι πιο «πυκνή»: 1 αυγό τρώγεται για πρωινό και πλένεται με μισό φλιτζάνι τσάι. στις 10: 00 - ζωμός λαχανικών (200 ml). για μεσημεριανό γεύμα - 100 g βραστό κρέας και κονσερβοποιημένα μπιζέλια. μετά τα επόμενα 3 γεύματα - 1 μήλο το καθένα.
- Την έβδομη ημέρα υπολογίζονται 100–150 γραμμάρια τυρί κότατζ και μισό ποτήρι γάλα. Το βράδυ μπορείτε να πιείτε τσάι.
Μια άλλη νέα δίαιτα είναι η Mayo Clinic. Περιλαμβάνει τη χρήση μιας ειδικής σούπας, χάρη στην οποία συμβαίνει απώλεια βάρους. Επιπλέον, όπως λένε οι ειδικοί, όσο περισσότερη σούπα τρώγεται, τόσο περισσότερα κιλά χάνονται.
Για τη χρήση του θα χρειαστείτε: 6 κρεμμύδια, 3-4 ντομάτες, 1 κεφαλή λάχανο, 2-3 τεμ. πράσινη πιπεριά, σέλινο, 2 κύβους ζωμό λαχανικών.
Όλα τα ψιλοκομμένα λαχανικά τοποθετούνται σε μια κατσαρόλα, χύνονται με νερό. Αφήνουμε να πάρει μια βράση, χαμηλώνουμε τη φωτιά και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσει το φαγητό. 10-15 λεπτά πριν το τέλος, προσθέτουμε κυβάκια μπουγιόν.
- Την πρώτη μέρα καταναλώνεται σούπα και μερικά φρούτα.
- Η δεύτερη μέρα συμπληρώνεται με λαχανικά στο κυρίως πιάτο.
- Η τρίτη και η τέταρτη ημέρα περιλαμβάνουν τη χρήση σούπας, λαχανικών και φρούτων.
- Την πέμπτη μέρα, εκτός από σούπα, μπορείτε να φάτε 500 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας και 2-3 ντομάτες.
- Η έκτη μέρα είναι επίσης ποικίλη με πατάτες και βραστό μοσχάρι.
- Την έβδομη μέρα προτείνεται να προσθέσετε καστανό ρύζι (μπορείτε να το προσθέσετε και στη σούπα), καθώς και διάφορα λαχανικά.
Μπορεί ένα παιδί να κάνει δίαιτα;
Πρώτα απ 'όλα, σε αυτήν την περίπτωση, τίθεται το ερώτημα: είναι απαραίτητο; Ακόμα κι αν το παιδί είναι υπέρβαρο, χρειάζεται να χάσει βάρος σταδιακά, χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς. Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα στο σπίτι χωρίς να βλάψετε την υγεία ενός εφήβου μόνο κατά 0, 5-1, 5 κιλά. Διαφορετικά, μπορεί να προκύψουν διάφορα προβλήματα που θα είναι δύσκολο να λυθούν αργότερα.
Οι βασικοί κανόνες για την απώλεια βάρους ενός ανώριμου οργανισμού περιλαμβάνουν:
- Εξαιρέστε τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τη μαγιονέζα, τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα, το γρήγορο φαγητό και άλλους κινδύνους από τη διατροφή. Αντικαταστήστε τα με τις σωστές τροφές, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών και των φρούτων.
- Φροντίστε να συμπεριλάβετε σούπες, δημητριακά, πιάτα με κρέας στο μενού.
- Οι μερίδες δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλες - το πιάτο οποιουδήποτε ατόμου δεν πρέπει να υπερβαίνει τον όγκο δύο παλάμων διπλωμένων μεταξύ τους.
- Τα αθλητικά φορτία είναι χρήσιμα μόνο για ένα νεαρό σώμα.
- Το παιδί πρέπει να ξεκουράζεται και να κοιμάται αρκετά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την τηλεόραση και άλλα gadget. Θα πρέπει επίσης να αφαιρεθούν ή να περιοριστούν.
Εάν το παιδί δεν έχει απλώς περιττά κιλά, αλλά παχυσαρκία, τότε πριν χάσετε βάρος πρέπει να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο και έναν γαστρεντερολόγο, καθώς αυτό μπορεί να σχετίζεται με διάφορες διαταραχές.
Τι σας παρακινεί να χάσετε βάρος;
Πολλοί δεν σκέφτονται γιατί αποφασίζουν να χάσουν βάρος, επιπλέον, είναι τόσο απότομο και επικίνδυνο. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι είναι:
- Κοινή γνώμη. Ένα άτομο είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να ζει στην κοινωνία και να ακούει τη γνώμη τους. Θέλει επίσης να ακούει κομπλιμέντα και επαίνους. Μια γυναίκα στα μάτια ενός άνδρα θέλει να είναι ελκυστική. Και έχοντας ακούσει μια μη κολακευτική παρατήρηση ότι έχουν προστεθεί μερικά κιλά στις περασμένες διακοπές, θα αποφασίσουν να κάνουν απότομα δίαιτα και να γίνουν όπως πριν.
- Όπως το άτομο που αγαπάς. Αν και πολλοί άντρες λένε ότι αγαπούν τη γυναίκα τους. Ωστόσο, υπάρχει μια γνωστή παραβολή που οι γυναίκες αγαπούν με τα αυτιά τους και οι άνδρες με τα μάτια. Ναι, και οι ίδιοι οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου κάνουν λάθη, λέγοντας αντί για ανέσεις - τη σκληρή αλήθεια που πονάει και σας κάνει να κάνετε επειγόντως δίαιτα.
- Για να ευχαριστήσεις τον εαυτό σου. Ένα άτομο πρέπει να αγαπά τον εαυτό του με οποιονδήποτε τρόπο. Ωστόσο, όταν γίνεται δύσκολο να περπατήσεις, είναι αδύνατο να επιλέξεις τα ρούχα που σου αρέσουν, ακούς ψίθυρους και χλευασμούς πίσω από την πλάτη σου - αυτό προσβάλλει και αφήνει ανεξίτηλο σημάδι. Και ακόμη και το πιο λεπτό κορίτσι μπορεί να δει μια χοντρή γυναίκα στον καθρέφτη. Εάν υπάρχουν πραγματικά περιττά κιλά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη σωστή διατροφή και τον αθλητισμό. Διαφορετικά, το πρόβλημα λύνεται με ψυχολόγο.
- Ενίσχυση της υγείας και επιστροφή της νεότητας. Σε νεαρή ηλικία, οι άνθρωποι είναι λιγότερο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους και είναι πιο εύκολο για αυτούς να χάσουν αυτά τα περιττά κιλά. Όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι να το κάνει αυτό. Ωστόσο, έχοντας φτάσει κανείς στον στόχο, αισθάνεται μεγάλη ελαφρότητα και κινητικότητα.
- Η επιθυμία να ξεκινήσετε ξανά τη ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας. Πολλοί αναλαμβάνουν τον εαυτό τους μετά από κάποια στροφή στη ζωή. Ή, αντίθετα, παρατηρώντας ότι η ζωή έχει γίνει γκρίζα και κοσμική.
Λαμβάνοντας υπόψη το θέμα της απώλειας βάρους σε μια εβδομάδα, αξίζει να σημειωθεί ότι σε καμία περίπτωση αυτό δεν μπορεί να είναι χρήσιμο όταν πρόκειται για περισσότερα από 2 κιλά. Είναι καλύτερα να εξετάσετε άλλες επιλογές ή να σκεφτείτε να τις επαναφέρετε εκ των προτέρων. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, αξίζει να προσθέσετε προπόνηση, αυτό θα επιταχύνει και θα βελτιώσει τη διαδικασία απώλειας βάρους.